lunedì 28 febbraio 2011

Pubblico una elaborzione dei risultati di ieri con riferimento alle prestazioni nella Roma Ostia 2010 fatta da Mimmo Recchia che ringrazio..

ieri sera, pur se non partecipando alla cena, mi sono comunque interessato del Forum, elaborando quanto trovi in allegato.
Nel fare raffronti con l'edizione precedente, ho scoperto che più del 60% dei partecipanti del Forum di quest'anno ha migliorato il proprio personale (in alcuni casi anche di mezz'ora!).
Ne deduco che la dedizione dei singoli e i metodi di allenamento della squadra sono esemplari.


VENICE MARATHON 23.10.2011



Dopo il grande successo di Berlino … e la difficile prova a Firenze i Runners del Forum vengono chiamati a una nuova sfida …. La Maratona di Venezia
E tu che ne pensi? Siamo già un discreto gruppetto  …

Inscrizioni On-line su


Costo € 47 +  € 5.06 = € 51.06


mercoledì 23 febbraio 2011

Ce na(la) Meritiamo! (domenica 27)

Premessa: organizzare le cose è un piacere ma anche una fatica.
Antefatto: Questa cena sostituisce quella che si doveva organizzare al Villa Aurelia
Fatto: Organizziamo una cena post romaostia ( come quasi ogni anno)
Considerazione: Ci farebbe piacere essere in tanti.(chi ha corso con la medaglia al collo)
Luogo: circolo OLYMPUS via Vaj 41, (1,5km dal forum) ore 20:30



Menù:

prosciutto e bufala
Salumi vari
Polenta con spuntature
Fagioli all’uccelletto
Bruschette
Fritti
Soutè di cozze o salmone

Carne danese alla griglia (300-400 gr a porzione)
Contorno:patate o verdure

Caffè
Dolce
Amaro

Acqua
Vino (Chianti)
Birra

Prezzo: 25 (era 23 ma ono stati molto gentili e disponibili e abbiamo compreso 2 euro di mancia fissa e di piccolo margine per qualche esigenza)
Adesioni: a me(Luca) e Ettore tramite mail,telefono, commento a questo post o personalmente.
Ettore: 3357289171 Luca 3357290849

Se volete, potete portare amici e/o parenti.

martedì 22 febbraio 2011

segreto svelato al 100%

Eccola..la maglia tecnica maschile e femminile della 37 Roma Ostia...

Giovedi sera:Materiale

Da giovedi sera sara possibile visionare e acquistare il materiale tecnico invernale...oltre che le canottiere per i nuovi iscritti e le tute..

ricordo il listino prezzi

Canotta 15
Maglia pesante 38
Panta pesante 32
Tuta 45
Giaccone 45


il materiale sarà esposto in sala anfiteatro , per chi li utilizza in gara e ha difficoltà a reperirli saranno saranno disponibili anche i Gel Enervit..
Per eventuali prenotazioni potete inserire commenti al posto oppure fare riferimento direttamente allo staff o  tramite mail


Vai al post con le foto

sabato 19 febbraio 2011

I motivi per cui correre una maratona

Su RUNNERS è stata pubblica tra la posta dei lettori questa lista dei motivi per cui correre una maratona... leggendola mi sono quasi commosso e in molti casi si tratta di considerazioni esattamente uguali a quelle che avevo fatto
Magari potete anche aggiungerne qualcuna voi...

In gamba
Luca

venerdì 18 febbraio 2011

Roma Ostia 21k tutto quello che c’è da sapere

Scarica il Foglio Notizie: contiene tutto quello che c’è da sapere sulla Romaostia il giorno della gara

giovedì 17 febbraio 2011

PULLMAN MEZZA MARATONA ROMA-OSTIA





In occasione della Mezza Maratona ROMA-OSTIA verrà messo a disposizione un pullman per condurre gli atleti dal Forum ai pressi della partenza (Palalottomatica) e riportarli a fine gara dinanzi al Forum.

Vista la nostra consistente partecipazione alla gara, per organizzare al meglio il servizio pullman vi chiediamo di confermarci se intendete usufruirne comunicandolo con le seguenti modalità:

- al tempio del Forum

- via e-mail:
segreteria@forum.it (c.a. Ilario Scrocca),
ettore.augelli@telecomitalia.it ,
luca.balsano@telecomitalia.it

- via commento all’articolo sul Blog

I posti assegnabili sono riservati PRIORITARIAMENTE al singolo atleta che dovrà gareggiare.
Qualora al termine del riscontro risultassero posti liberi, nel limite della disponibilità, questi potranno essere assegnati agli accompagnatori.
A tal proposito, siete invitati a dichiarare la necessità di posti per questi ultimi; in seguito alle richieste vi faremo sapere come sarà organizzata la logistica per loro.

Grazie per la collaborazione
Lo Staff

martedì 15 febbraio 2011

Roma Ostia: Istruzioni per l'uso



Sono stati assegnati i pettorali per Roma Ostia. In base ai tempi dichiarati in fase di iscrizione integrata dalla posizione ottenuta nella gara dell'anno scorso. Sono previste 6 Griglie che partirano in 3 onde.
alle Le prime 3 griglie tutte insieme ..dopo circa 5 minuti la 4 e 5 e poi altri 5 minuti l'ultima griglia



Orari 
08.00 – Ritrovo dei concorrenti alla partenza, Palalottomatica ( Roma Eur )
08.40 – Termine ultimo per la consegna delle borse personali
09.00 – Termine ultimo per entrare all’interno delle griglie di partenza
09.10 – Partenza della gara riservata agli atleti diversamente abili 
09:15 – Partenza Prima Onda
09:25 – Partenza Seconda Onda
09:35 – Partenza Terza Onda 

La logistica per la nostra squadra prevede un servizio pulman dal circolo (gratuito) che ci accompagnerà alla partenza, sul pulman potremo cambiarci e lasciare le nostre borse.
Il pulman ci aspetterà all'arrivo e recuperato l'ultimo arrivato ci riporterà al circolo.















L’Exposport è il luogo in cui gli iscritti alla Romaostia possono ritirare il proprio pettorale ed il pacco gara, e visitare gli stand allestiti dagli sponsor.

sarà aperto:
Giovedì 24 Febbraio dalle 15:00 alle 19:00
Venerdì 25 Febbraio dalle 10:00 alle 19:00
Sabato 26 Febbraio dalle 10:00 alle 20:00
presso il Salone delle Fontane di Via Ciro il Grande all’Eur.


Dalla Stazione Termini
Metropolitana Linea B (azzurra)
Direzione: Laurentina
Fermata: Eur-Palasport

Alla novità dei cambiamenti apportati al percorso si aggiunge anche quella dei nuovi pettorali personalizzati sui quali comparirà oltre al numero di ciascun concorrente anche il nominativo

I pacemaker sono degli atleti esperti, che conoscono molto bene il percorso, e che aiuteranno i partecipanti a conseguire il risultato cronometrico desiderato. Terranno un’andatura costante e saranno un importante supporto fisico e psicologico per gli atleti che vorranno seguirli.

1h24’,1h30’, 1h35’,1h40‘1h45’,1h50’,1h55’ per finire 2h”



14 km a Ostia

Oltre ai 34k del giro del lago di Bracciano, Domenica scorsa era possibile partecipare ad una gara di 14k nella pineta di CastelFusano.. accompagnati da Ettore Augelli Dirigente Villa Aurelia Forum (RM6208) e da uno splendido sole abbiamo approfittato per imbastire un medio impegnativo in vista della Roma -Ostia
Molto piacevole il clima della manifestazione, veramente rilassato e positivo, tracciato in  pineta, non velocissimo ma che nn intralciava più di tanto la viabilità (di fatto 2 giri nella parte fnale del tracciato della 30 del mare) e numero di partecipanti (circa 700) ben gestiti in termini di distribuzione pettorali, ma anche ben rifocillati alla fine della gara.
Bella soddisfazione da parte di Patriza De Acutis che pur non spingendo al massimo , come un pò tutti, coglie il primo posto di categoria e 6°assoluto ( FEM ).


lunedì 14 febbraio 2011

Giro del Lago di Bracciano.Considerazioni

Bravi tutti, la distanza era impegnativa e anche il percorso...si tratta di gare che non si affrontano solo con un pò di gambe e l'entusiasmo come può essere una 10k...non basta l'allenamento che ti porta a chiudere una 21k...per queste gare ci vuole coraggio forza e tenacia.

In questo senso bravi tutti, ma nn mi soffermo sugli scafatissimi Ilario, Silvia Daniele , Salvo , Massimiliano  Giro e Fabrizio... per loro si è trattato di una dura prova , ma che sapevano alla loro portata..

I miei complimenti oltre che a e Fabio Cajani che torna a macinare parecchi km...vanno a Sabrina SilvestriFrancesco Giordano ...per la prima volta in gara oltre i 21K.. lo ammetto io ero preoccupato, e in questo colgo una piccola lezione, i Km che macinate.al freddo al buio..hanno effettivamente allenato anche la testa.che è in grado di valutare e in gara sostenere obiettivi ambiziosi.

Sarà stato duro e magari in certi momenti avrete dubitato della vostra sanezza mentale..anche se il traguardo e sopratutto come vi sentite oggi vi avrà ripagato 100 volte....:)
Io aggiungo una mia personale cosiderazione..fino a ieri vi vedevo come atleti "in erba" da sostenere ed indirizzare..da adesso siete anche voi nella "vecchia guardia" quelli che ne hanno da raccontare...vedrete .. adesso i consigli li  incominceranno a chiedere anche voi.:)

Molto indicativo anche il sostegno che hanno voluto dare Pasqua Bianco, Paola Marzicola, Claudio Fiori,Valerio Verolini ( di cui aspettiamo le foto)






...

in Gamba ragazzi!

Luca

venerdì 11 febbraio 2011

Maratona di Roma: Gli Iscritti

Premesso che abbiamo tempo tutto febbraio e che non ho acquisito tutte le iscrizioni " depositate" al tempio pubblico un primo elenco che contiene esclusivamente gli iscritti tramite la società (ESCLUSI GLI ONLINE)
Per tutti gli atleti, se presente è stato inserito il record rilevato dal sito Mario Moretti

non sono stati ancora assegnati i pettorali

Maratona di Milano: I voli

Ricordo a tutti l'appuntamento con la Maratona di Milano
si può anche correre a staffetta..come supporto logistico vi mostro la situazione/costi del voli easy jet.

io propongo (per chi può) di partire lunedì cosi domenica sera facciamo una bella cena post gara
Al momento siamo iscritti io e Ferdinando alla 42k ( ma ci sono Silvia Vinci e Marco Pozza con Rcs) e poi abbiamo formato la prima tosta squadra per la staffetta composta da Federico Ranieri, Daniele Giurin, Antongiulio Granito e Jacopo Corridoni.

Non ci pensate troppo .. ;.)

Al momento si sta componendo la seconda squadra..ricordo che la staffetta nn è competitiva è solo una festa e un modo di divertirsi insieme

SQUADRA 2
ALESSANDRO IAVARONE+VALERIO VEROLINI+?+?

Chiaramente se esistono formazioni già complete possono iscriversi senza problemi



link alla maratona di Milano

link easy jet

mercoledì 9 febbraio 2011

14 km a fagiolo

Siamo un gruppetto a partecipare , c'è tempo stasera e anche la mattina della gara ma costa 10 invece che 8





Percorso : 2 giri di un percorso stradale pianeggiante che interesserà inizialmente il lungomare , la pineta ed il Viale C. Colombo .



sabato 5 febbraio 2011

Allenamento a Villa Pamphili

alle 9:30 parte dalla casetta il gruppo di Ilario.
target 20-25 km in villa