martedì 30 aprile 2013

Etrurian Trail


Domenica 26 maggio 2013 si correrà a Cerveteri la prima edizione dell’Etrurian Trail.Il tracciato è lungo 13 Km ed è completamente immerso nei boschi: si parte dalla secolare necropoli etrusca per proseguire lungo sentieri antichi di migliaia di anni, accenni di vie lastricate quasi scomparse, ponti pre-medioevali, cascate fontanili e una ricchissima vegetazione.  

La partenza della gara è fissata alle ore 9:00 dalla Piazzetta antistante l’entrata alla Necropoli Etrusca di Cerveteri (via della Necropoli)


35 km/30 minuti dal FORUM




IL GRUPPO



 LOGISTICA

Tenda grande per cambiarsi e deposito borse 

doccia da campo
(si cercano volontari per andare un pò prima e predisporre la "base")


PERCORSO

Dopo circa 5 km di salita con pendenza non troppo impegnativa si arriva al 1° RISTORO di acqua potabile con volontari addetti all’assistenza dei concorrenti.
Da questo momento inizia una discesa abbastanza impegnativa per raggiungere il ponte medievale e imboccare un segnalatissimo sentiero nella boscaglia che risale fino alla sommità della prima cascata.
Si arriva al 2° RISTORO dove si trova un fontanile.
Superando la seconda cascata si procede in un percorso misto che costeggia il fiume tra spalle di roccia e ruderi che porta al punto più basso del tracciato.
Si risale percorrendo un tratto di circa 400 mt molto ripido che al 3° RISTORO con cisterna di acqua e personale addetto all’assistenza concorrenti.
La via del ritorno, non eccessivamente impegnativa, costeggia Tumuli millenari, si inserisce all'interno del secolare tratto annesso alla Necropoli e punta al traguardo.
Bacchette non necessarie.
La gara si svolge in semi-autonomia con l’atleta che deve portare con sé l’occorrente per la sussistenza e può rifornirsi unicamente presso punti ristoro prestabiliti.







Quota di partecipazione € 13,00 – fino al 19 Maggio 2013.
c'è la possibilità di iscriversi il giorno della gara se impossibilitati nel farlo prima, ! Anche se si cerca di non sovraccaricare la segreteria la mattina del 26 :dovrà essere fatto il check-in degli atleti già iscritti e si potrebbe creare la possibilità di non riuscire ad accettare tutte le iscizioni last-minute per rispettare l'orario schedulato di PARTENZA della gara.


PER GLI ACCOMPAGNATORI

 il 26/ Maggio, è la data dell'Infiorata di Cerveteri che si potrà ammirare nel pomeriggio, nella scelta di un luogo come la Necropoli Etrusca della Banditaccia con la possibilità di visite guidate essendo in quel giorno aperta, per la sua posizione nelle immediate vicinanza al centro storico del paese, la presenza di spazzi aperti dove allestire un pic-nic lasciando scorrazzare i bambini e ancora la vicinanza al mare dove poter godere di splendide spiagge libere o attrezzate, non parliamo poi dei ristoranti, osterie e fraschette!!!
 RISTORANTE

Andiamo in una fraschetta gestita da una signora di cui abbiamo sentito parlare benissimo

15€ 
(antipasto, 1 primo, 2 secondi, contorno con verdure gratinate, dolcetti), acqua e vino inclusi.

Antipasti: affettati vari
Primi: carbonara/amatriciana
Secondi: porchetta/pollo/coniglio

venerdì 26 aprile 2013

La Classifica all'Appia Run...


Buon numero di atleti per una gara classica tra le più belle, 14°posto per partecipazione e una bella "100 euro" da aggiungere al monte premi 2013...
Buona anche la logistica, con i pettorali disponibili da sabato pomeriggio al circolo e il Gazebo.
Tecnicamente, 5 tipi di terreno: Asfalto, sanpietrino, basolato, sterrato, pista.
2500 partecipanti e i primi 5 km in cui si sale quasi sempre...
inserisco nella lista un paio di amici con cui mi sono riscaldato anche se indossano canottiere di altre società, per gli "storici" rimangono dei nostri...
Per il resto e dal mio punto di vista...
conferma top per Federico ormai su livelli assoluti interessanti...
Mi ha mandato una mail per raccontarmi...

"L’anca/adduttore per fortuna mi ha lasciato in pace durante la gara, ma ora ho i polpacci a pezzi!! Partendo lì davanti può essere difficile controllarsi, perché, a parte i primissimi che se ne vanno subito, ci sono altre 100 persone che partono comunque a 3:30 per poi rallentare dopo il primo Km. Già dal 3^ Km eravamo abbastanza radi. Sono stato praticamente attaccato a Brilli fino al 5^ Km, poi nella parte finale del parco ho dovuto rifiatare un minimo per aver corso forse i primi 5 Km un po’ troppo forte e mi ha dato 50-100 metri (in ogni caso fa un certo effetto trovarsi fianco a fianco con persone che un po’ di tempo prima vedevi solo da lontano...). Al 9^ Km, tornati sull’Appia, mi sono reso conto di non essere particolarmente in debito e di poter gestire bene l’ultima parte. Al 12^ Km, poi, ho dovuto resistere all’attacco di un atleta di Cat Sport, cosa di cui ormai sono diventato esperto! :) I parziali: 3:34 - 3:35 - 3:58 - 3:42 - 3:59 - 3.43 - 3:34 - 3.54 - 3:43 - 4:03 - 3:43 - 3:51 - 3:09. Insomma una bella soddisfazione!"

Anche Carlos reduce da uno strepitoso 2:59 a Padova (poco evidenziato in ambito società) conferma un salto di qualità fantastico.
Io di solito mi faccio motivare dalle belle ragazze, ma questa volta, vedere i suoi risultati mi sta dando la consapevolezza che non è mai troppo tardi per togliersi grandi soddisfazioni. Ribadisco tutta la mia stima sportiva e tanta invidia ;)



Daniele in netta crescita, si riavvicina senza strafare ai livelli a cui eravamo abituati vederlo gareggiare ( per capirci, ricordo a tutti che ha chiuso una Appia run a 4 al km!).
Buono anche il risultato di Tiziano, che avevo a vista ma che non sono assolutamente stato in grado di attaccare..
Sono abbastanza soddisfatto della mia gara anche se ho sofferto molto, è evidente che se non perdo peso e riprendo ad allenarmi con costanza, questi sono i miei limiti.
Costanza non è una nuova amazzone, è un modo di dire.


Ottima prova dei 2 guerriglieri Silvestro e Amedeo, sempre più competitivi a livello societario 9° e 13° su 34 con tempi interessanti...se continuano cosi dovranno passare ad allenarsi con Ilario.. ;)
Corre molte bene anche Patrizia che reduce da una 21km corsa a rieti giovedi, con tanto di record, non era certo in gara per una prestazione cronometrica.
Stessa considerazione va fatta per  la gara della neo-amazzone Federica che con una presenza defilata ma tosta e costante , si sta sportivamente evidenziando :)
Gara tranquilla per il resto del gruppo guerriglia, anche se tutti hanno cmq migliorato i  tempi delle edizioni precedenti.


Per una descrizione più completa e articolata rimando al sito dell'atletica Forum, e per il mio gruppo l'appuntamento e per martedi alle 18:30 al forum.
Operativi

giovedì 25 aprile 2013

Cronaca sportiva del 25 aprile

Nella splendida cornice di VILLA TORLONIA a Frascati con il via alle 10:00 in punto si è disputata la gara "GIRO DELLE VILLE TUSCOLANE". il via è stato dato dallo stesso starter dell'anno scorso. La gara di 10 km ha toccato le ville più belle di una spendida FRASCATI, di seguito riportiamo la classifica ringraziando tutti i runners RINCORRO per la loro presenza.

Ottimi tempi ci arrivano da RIETI dove stamattina si è corsa l'omonima mezzamaratona. I nostri ci hanno ben rappresentato, in particolare PATRIZIA BIANCO registrava il suo personale sulla distanza 01:42:41 e DANIELE GIURIN fermava il crono in 01:42:41, a entrambi vanno i nostri complimenti. BRAVI.

Ringraziandovi dell'attenzione UN SALUTO SPORTIVO A TUTTI.
Luca

A contorno...

RIETI
Sono molto contento per Patrizia che da mesi dopo giornate di lavoro in cui macina centinaia di km in macchina si sottopone a pesanti sedute di allenamento spesso da sola e al buio
A Rieti coglie un risultato che la ripaga di tanta fatica con un sostanziale miglioramento sulla mezza ( 5 minuti meno)  in compagnia di Daniele.


Sono sensazioni e momenti che resteranno per sempre.. sembrano banalità viste dall'esterno , ma noi le sappiamo cogliere ed apprezzare.
Apprezziamo anche l'atteggiamento sportivo ed equilibrato con cui Patrizia vive la corsa, lontana da atteggiamenti e protagonismi che rendono qualsiasi risultato fine a se stesso.
Questo vale per i buoni risultati, figuriamoci per quelli, in assoluto modesti, come i nostri.
Ammirevole anche Federica Soriani, anche lei costretta da impegni familiari ad allenarsi da sola, ma sempre presente e tenace ai grandi appuntamenti per chi ama la corsa...
Vuoi entrare nelle Amazzoni ? :)

FRASCATI
Appuntamento per un manipolo di amici raccolti a 2 giorni dalla scadenza delle iscrizioni per le 8:15 al forum, tutti accomunati dall'idea che era meglio starsene a letto, ma ormai è fatta e quindi si parte per Frascati con obiettivo villa Torlonia...
In macchina Ettore ci allarma..."ma dove stiamo andando? il navigatore mi indica di tornare indietro!".
Aveva inserito villa Torlonia a Roma.
Arriviamo senza altri intoppi alla partenza di una gara che non ho mai corso e che quindi mi incuriosisce.. si respira la piacevole tipica aria dei castelli e visto il territorio si prospettano parecchi dislivelli...
Durante il riscaldamento, un decano della gara ci anticipa che i tratta praticamente di un trail con poche centinaia di metri di asfalto, 40% sterrati e 60% di sentieri praticamente mai in piano..o si scende o si sale.
Atg che aveva sentito vagamente e che mal digerisce i terreni sconnessi mi chiede " ma che è una gara fuoristrada?" rispondo serenamente " Atg ma può essere mai?..tranquillo al massimo ci sara qualche tratto di sterrato ma che vuoi che sia? ..annuisce, tipica bugia a fin di bene.
Alla partenza un minuto di silenzio per Boston e lungo applauso concluso il quale si parte..
Siamo molto tranquilli ..facciamo un medio impegnativo in vista dell'appia run di domenica.
Prendo subito una storta che inizialmente mi rallenta un pò ma riesco ad assorbirla, siamo partiti abbastanza dietro e pur non esagerando risaliamo un pò il gruppone.. si sale abbastanza mentre si attraversano le ville di frascati, alcune aperte per l'evento..ma dopo 3 km cmq impegnativi emerge una salita titanica di circa 1.5 km che si vede interamente. Impressionante per la vista e devastante per le gambe , l'acido lattico a mille mi costringe a camminare per brevi tratti, ma la salita non finisce mai..faticosamente raggiungiamo quella che sembra la sommità, solo per scoprire che girando a destra si sale ancora. Quasi mi arrabbio...Paolo ha 50 metri di vantaggio e cerco di tenerlo a vista, anche lui non sta dando il massimo, ma come sempre avere qualche riferimento in gara aiuta..
A proposito, insieme a Paolo superiamo una atleta dell'atletica tusculum che mi dicono sia il riferimento di qualcuno...



dal 5 km incomincia un lungo tratto di stretti sentieri trail dove superare e molto rischioso,  e fino al 7 km almeno 3 salitelle ci rallentano.. poi dopo un suggestivo passaggio al buio con tanto di scalini si comincia a scendere a bomba..tecnicamente correre in discesa non è facile e spesso si viene superati da atleti che in salita si fermano...
al 9° km ci aspetta l'ultima salita impegnativa( mannaggia ) che sconforta tanti che si mettono a camminare pur in vista dell'arrivo.. ho raggiunto Paolo e arriviamo insieme..
Dopo solo un paio di minuti all'arrivo un tonico Silvestro che sulle gare brevi ha sempre un buon passo ..
Si diverte anche Luca a battagliare con Ettore che alla fine riesce a precedere ( bravo! umiliamoli questi dell'LBM!)
Arriva ATG abbastanza tranquillo anche se me guarda un poco storto.. ma perche?! bo!
Chiude il gruppo Chiara Amazzone al momento più tenace che continua a fare gare senza dare il massimo in ottica sopratutto allenante e di esperienza.
Ci ritroviamo davanti al gazebo LBM che spesso ci ospita amichevolmente che colgo l'occasione per ringraziare e ricordo a tutti  che nelle gare in cui non abbiamo il nostro gazebo , anche quando non ci sono io ,Gianfranco vi accoglie sempre con piacere.
Mi sembra tutto..

Operativi
Luca


sabato 20 aprile 2013

La nuova tenuta da Gara

Finalmente il nuovo materiale Mizuno 2013 è disponibile per l'ordine!
Abbiamo dovuto optare per un colore navy ( per me molto elegante è aggressivo) perchè il completo colore cobalto ( che è un tipo di azzurro) è utilizzato dalla società CAT sport, il chè avrebbe reso ancora più complicato identificarci in gara...
A breve saranno disponibili i tester per verificare le misure ( fatelo perchè la vestibilità è diversa dal vecchio materiale).
Altra novità è il materiale da donna...con short aderente e canotta sagomata
entro maggio saremo tutti in tiro :)

eccola ( anche se non si vede molto che è blu...!)

vai al sito MIZUNO team line

lunedì 15 aprile 2013

La cronaca Corri Bravetta

BRAVI!!, BRAVO!, BRAVO!, BRAVO DA TUTTI NOI!.
BRAVA!, BRAVISSIMA !! ,viaggi in largo e in lungo, BRAVA!
(OTTIMO TEMPO), (BRAVA) , BRAVA, BRAVA, BRAVISSIMI.
bravo, bravissimo, bravo, bravissimo, bravi, bravo.
BRAVO, BRAVO, BRAVO
GRANDI

UN SALUTO SPORTIVO
Luca
(lo so sono un po stronzo, ma BRAVO)