domenica 15 luglio 2012

PERLA DEL TIRRENO : LA CRONACA

Secondo appuntamento consecutivo che ci vede impegnanti sabato sera in gara, questa volta sul mare di  Santa Marinella per la seconda edizione della Perla del Tirreno 10k.
Nutrito gruppo di Società che ci consente di cogliere il 3° posto con 32 atleti al traguardo con la presenza significativa anche della sezione VILLA AURELIA.

Come sempre le mie cronache sono concentrate sugli atleti del gruppo RINCORRO quindi buttiamo un occhio alla classifica che deve essere interpretata considerando il gran caldo umido il percorso praticamente mai in piano e con una salita da suicidio al 9°dove ho visto più gente camminare che correre.

Buona prova di FERDINANDO tra che malgrado pochi allenamenti si piazza nel gruppo di testa della società insieme a DANIELE.
Poi un grande rientro che mi sono divertito a supportare in gara, CHIARA, convinta a partecipare all'ultimo minuto con la promessa di partire tra gli ultimi e accompagnarla senza nessuna velleità, per poi risalire le posizioni fino cogliere un sorprendente e prestigioso 1 posto di categoria con tanto di ricchissimo pacco premio.Lei sempre sorridente e motivata ( trannè nel salitone finale ..;-) ).Adesso sa quanto vale.

Per gli altri una gara interpretata come allenamento medio senza strafare.
Nella squadra spicca lo stratosferico risultato JET LEO un 38:12 che vale 35 su una gara piatta e con temperatura umana... Un nuovo protagonista della nostra società, veramente tanti complimenti.

Soddisfazioni per gli altri premiati di categoria. ELS , PASQUA e STEFANO ... 
Poi tutti a tavola, finalmente tutti insieme a festeggiare la serata di risate e sudore, un agriturismo molto carino .dove ci hanno raggiunto ETTO e ANNA ...tra gli antipasti e le portate abbondanti i valori in campo si ribaltano e ATG torna dominatore incontrastato.
Veramente una bella serata :) grazie a tutti




venerdì 13 luglio 2012

PERLA DEL TIRRENO

Ci ritroviamo alle 17:50 al circolo per chi vuole.
Per tutti gli altri appuntamento ore 19:00 a SantaMarinella nei pressi della partenza ( ci sentiamo con i cellulari )
Possibilità di doccia all'interno della struttura
Ecco la lista degli iscritti con evidenza degli atleti del circolo VILLA AURELIA e sopratutto del nostro gruppo di allenamento.



giovedì 12 luglio 2012

CAMPOTOSTO 24K. LA LOGISTICA

Sabato 28 Luglio ore 10.30



Ci sono circa 2 ore di viaggio.. partendo alle 7:00 dovremmo farcela con tranquillità ( specialmente se qualcuno ha già ritirato i pettorali.(sabrina)

ANALISI PERCORSO

Area 1 : dal 2° al 5°km tratto a denti con 4 salite
Area 2 : al 7° salita ripidissima di 200-300 metri al 8-10%
Area 3 : 11° fino al 13°2 rampe al 5%
Area 4 : 19°km salita di 1,5 km al 3,5%
Area 5 : 23° km salita finale 4%



PER TUTTI SABATO PRANZO in AGRITURISMO 20 EURO

Quota iscrizione € 8 

LISTA ISCRITTI
APPUNTAMENTO sabato 28 alle 7:00 al forum

domenica 8 luglio 2012

JENNESINA, LA CRONACA

Con la grande motivazione che va riconosciuta a tutti i partecipanti, ci siamo presentati numerosi  ( 24 arrivati e 5° posto di società ) all'ormai classico appuntamento estivo per una gara in salita ( ma con arrivo in discesa ) che sancisce la fine della stagione delle salite nella nostra preparazione ( aaaaaa finalmente! ).





La grande novità di quest'anno è stato il caldo...33 gradi alla partenza!. le scorse edizioni ci avevano abituato a gare fresche e bagnate ( piogge torrenziali che per magia smettevano 5 minuti prima della partenza ) e vi assicuro che la differenza è veramente tanta, i tratti assolati, impervi e sopratutto interminabili ci hanno messo a dura prova, quest'anno i tempi dei top runners sono stati di diversi minuti più alti dello scorso anno.   00:39:50 (2012) contro 00:36:36 (2011)

Grandi soddisfazioni per il nostro gruppo di allenamento :)





Prima di tutti un grandissimo benvenuto alle gare ad ALESSIA e MARIO..ero un pò preoccupato per loro..se fossero andati in crisi nera,  le salite di ieri sarebbe stato un vero e proprio martirio... Vederli arrivare sorridenti e orgogliosi al traguardo mi ha aperto il cuore. 
Benvenuti nel mondo della corsa dove dalla fatica e dal sudore si estrae magicamente passione e autostima... state già pensando alla prossima gara vero?



Poi il gruppetto "ARCIGNI" di cui sono molto orgoglioso...PAOLO che emerge con una bellissima prestazione sotto l'ora... seguito da MASSIMILIANO C e FERDINANDO B ... ( salutiamo SILVESTRO bloccato a casa da una leggera contrattura al polpaccio )


Se del gruppo "ARCIGNI" sono orgoglioso, che dire del gruppetto "ARCIGNE"?.. E' un vero piacere vedere in gara , come nei duri allenamenti che vi propino emergere nella fatica i sorrisi di PASQUA, SABRINA ( molto vicina ai maschietti del gruppo e 8°premio di categoria P) e STEFANIA.. corrono molto bene e vedrete che le cose miglioreranno ancora.




ATG ( ellupooo!!) alle prese con un risentimento alla gamba affronta la gara con molta cautela , DANIELE che ho accompagnato fino al km 2.. ma che ha tirato i remi in barca per una gara molto lontana dai suoi abituali ritmi.
Ottima prova di FERDINANDO F. che con pochi allenamenti si sorprende tra i primissimi del gruppo..
Bella sorpresa anche la mia (LUCA) gara...:) 14°premio di categoria D...unico tempo in netto miglioramento rispetto al 2011, sono soddisfazioni :)
FEDERICO soffre il caldo, non era possibile bissare il fantastico tempo del 2011, quest'anno andava interpretata in difesa..ma sempre da Top :)

Tra gli altri atleti della squadra..Grande DAVID! in stratosferica ascesa di prestazioni arriva trafelato in moto all'ultimo momento..e stacca il 6° crono di squadra di 3:21 inferiore al 2011.
Benissimo anche VALERIO :)
Tra le donne bella la gara di FEDERICA (10°premio di categoria O)
Monumentale come sempre ELIO (1° premio di categoria F)

OPERATIVI
ma state esagerando :)
Luca



venerdì 6 luglio 2012

I PETTORALI LMM!

Finalmente assegnati i pettorali della maratona del Lago Maggiore. Cabalistico ma emozionante è il primo atto formale della nostra avventura. In tutti i casi un numero da ricordare.
Le lettere nell'ultima colonna sono riferite alle griglie secondo la tabella che trovate in coda al post.


Operativi :)


LE GRIGLIE

giovedì 5 luglio 2012

JENNESINA!















Dopo circa un mese di allenamenti orientati alla foza e all'elasticità affrontiamo una classica dell'estat che ci consentirà di misurare sul campo i progressi fatti.
La jennesina si articola su 10,2 k i primi 7,2 in salita con un leggero tratto di pianura attorno al 5°km ( dove potrete trovare il ristoro) e ultimi 3k a cpofitto in discesa..fino al paese d Jenne, dove però prima dell'arrivo ci aspetta una ultima rampa...arrivate a bomba in discesa...vedete il traguardo ma fi fanno girare a destra ... 200 metri e rampa finale... al traguardo si arriva dal lato opposto..
Basta saperlo :)

Benvenuti ad ALESSIA e MARIO che scelgono un bel debutto..sarà impegno di tutti sostenerli e aiutarli.

ecco la lista deli iscritti.



Appuntamento alle 15:15 davanti al circolo...

giovedì 21 giugno 2012

LMM : La preparazione.

Ecco la scheda che ci accompagnerà fino al giorno della grande sfida.
Stasera fornirò tutti i chiarimenti su come deve essere interpretata e personalizzata.
Poi sarà pubblicata nella pagina della LMM insieme a tutte le info logistiche.

Operativi

mercoledì 13 giugno 2012

GIRO DEL LAGO DI CAMPOTOSTO


Polisportiva Campotosto A.S.D. Podistica Solidarietà
organizzano per il giorno  


28 luglio 2012 alle ore 10.30, una gara podistica di km 24 con partenza e arrivo da Piazza della Chiesa – Campotosto.

Ritrovo: ore 8.30 Piazza della Chiesa‐ Campotosto. 
quota di 8 €

ritiro del pettorale e del pacco gara che avverrà a partire da:
venerdì 27 dalle 15:00 alle 19:00 e sabato dalle 8:30 fino alle 10.00 nel parco giochi in Via Roma – Campotosto.

Percorso: misto ondulato interamente su strada per una distanza complessiva di km 24 con cronometraggio TDS

Rifornimenti intermedi ogni 5 km – Ristoro finale all’arrivo‐ Pasta party gratuito per tutti gli atleti.

Ricco pacco gara con prodotti tipici e materiale tecnico

ALTIMETRIA





PERCORSO
 

mercoledì 18 aprile 2012

lunedì 9 aprile 2012

Aggiornamento archivio foto/video

Ho aggiornato il nostro archivio foto/video

Sono ora disponibili le foto di: Palermo (maratona e mezza) - Strasimeno - Maratona di Roma

Ho inoltre pubblicato i fantastici video di Adolfo alla Maratona di Roma (quando non ha ripreso i suoi piedi...), con i divertenti passaggi di: Luca, Alberto A., Fabio P., Ettore, Patty, Daniele F., Carlos, Silvia V., Fabio C., Silvia B., Alessandro B.

Istruzioni (per i nuovi)
Come accedere: http://moteripiglio.altervista.org o sul link sulla foto nella barra a sinistra
Come vedere le foto: Menu Foto -> Album foto
Come scaricare le foto: Menu Foto -> Download
Come vedere i video: Menu Video
Nota: è disponibile il download di tutte le foto ad alta risoluzione per gli utenti del gruppo registrati