Bentornati

Riprende la stagione agonistica della società ... per organizzarvi pubblico un calendario con le gare a cui intendiamo partecipare nei prossimi mesi... non è ufficiale e a giorni pubblichiamo il calendario del criterium, ma queste gare le sosteniamo sicuramente.

Oltre alle classiche quest'anno cercheremo di inserire qualche novità...tra le quai spicca la martona a staffetta di villa Borghese... squadre di 5 partecipanti che devono schiarare almeno un over 50 e una donna..ogni frazionista percorre 8,439 km a villa borghese...cominciate a organizzarvi.

Altra novità sarà la presenza di 2 o 3 gare TRAIL scelti tra quelli abbordabili. e non lunghissimi.. vedrete che sarà una bellissima esperienza...che beneficierà dei km percorsi nel nostro circuito collinare :)

CORRIROMA e MEZZA DI VICO sono cmq valide per il criterium (in alternativa)

Ecco le gare

Ecco la logistica del primo appuntamento:

Mezza Maratona del Lago di Vico 21k

Domenica 11 Settembre ore 10.00

Sarà montata la tenda  

PARTENZA DAL FORUM ORE 8:00 in punto 
pettorali al tempio da sabato e successivamente presso la tenda il giorno della gara
APPUNTAMENTO ALLA PARTENZA ORE 9:00

Iscrizioni (lista al tempio)

16€ fino al 2 settembre 

(il bonfico con le quote effettivamente raccolte sarà effettuato entro le 17:00)

       

18€ fino al 7 settembre (chiusura iscrizioni)

OppureOppureOppureOppureOppureOppureOppureOppure

Corri Roma Notturna 10k

Sabato  10 Settembre ore 22:00

Distanza 10k

Località Roma - PARTENZA: Villa Borghese ARRIVO:Piazza de Popolo

Iscrizioni (lista al tempio)
La chiusura delle iscrizioni è fissata per lunedì 5 settembre 2011.
12€ fino al 5 settembre



Pettorali disponibili al tempio da giovedi pomeriggio 

Buone Ferie Runners!

La nuova generazione Asics Gel Trabuco 14

Prezzo di Listino 115 euro 


Ottima scarpa da Trail Running per la massima sicurezza su tutti i terreni e con ogni condizione meteo.
Equipaggiata con tutte le nuove tecnologie top ASICS per una grande capacità di ammortizzamento, un'elevata stabilità, e una grande resistenza agli agenti atmosferici.

Tecnologia applicata:
- Sistema antipronazione DUOMAX.
- Solyte è un materiale di ammortizzazione esclusivo di Asics che offre una leggerezza dell'intersuola e una proprietà di “compressione e ritorno” eccellenti, unite a una durevolezza straordinaria.
- P.H.F. (Personal Heel Fit, imbottitura modellabile interna per una personalizzazione compketa della calzata).
- ASICS High Abrasion Resistance è una gomma posizionata nelle zone di maggior impatto della suola per ridurre l'eccessiva usura. AHAR+ è più sottile e leggera della AHAR
- SpEVA®: Il miglior materiale per l'intersuola con proprietà di "compressione e ritorno" quindi diminuzione dello schiacciamento dell'intersuola. 
- Sistema ammortizzante GEL

Giovedi 14 Luglio ore 20:30 Criterium Cena premi Qualità

Il prossimo Giovedi 14 per salutarci e per la prima fase delle premiazioni del Criterium 2011... riconoscimenti ai primi tre per Classifica alle fasce di eccellenza ...e qualche riconoscimento speciale..

I premi per la quantità saranno distribuiti a settembre.

Le premiazioni si terranno a partire dalle ore 20:30 con aperitivo sopra la piscina 
(si scendono i gradini dalla terrazza del ristorante)

A seguire cena con menù fisso a 16 euro

Bruschette

Verdure Grigliate

Patatine

Petto di pollo oppure

pizza oppure

primo piatto

opzione bistecca + 3 euro

bevande 

Cocomero

8Nero e 3Rosso su pei monti

Grazie a Daniele e Susanna :)

Operazione Jennesina

 

Appuntamento ore 15:00 al forum

ci organizziamo con le macchine  considerando che la navetta tra Ienne e la partenza e piccola e affollata e quindi dobbiamo lasciare una macchina all'arrivo e le altre alla partenza e dopo la gara si vanno a recuperare...

Tutti in tuta e maglietta 24X1 ora!

I pettorali si ritirano alla partenza ed è possibile iscriversi prima della gara con 12 euro

ecco il link al sito della gara

Partenza presso i monasteri di Santa Scolastica si San Benedetto ( Subiaco)

 alle ore 18:00

per cambiarsi monto una mini tenda ..:)

C'è anche il servizio docce ma è complicato

Alle 20 cena a Ienne euro 5 per i partecipanti e 10 per accompagnatori

Il Palio divertente

Non so voi, ma io ho ancora gli occhi pieni di verde...il verde della gara, un colore a cui nn siamo abituati, di solito è la moltitudine di canotte da gara e il grigio asfalto del tracciato a rimanerci impresso, ma questa volta no, è il verde riacceso dalle foto che mi è piaciuto rivedere, dove ho colto altri aspetti..... i sorrisi .....e la fatica.

E' stata una bella giornata dove tutti hanno avuto un ruolo hanno dato una mano, anche il circolo è sembrato prendere parte alla festa, accogliendo suntuosamente gli ospiti e sorpendendoli con un percorso collinare insospettabile

A tirare i fili di una organizzazione d 10 e lode Roberto Polidori che nella gara non ha messo il cuore dl punto di vista cardiovascolare ( anche se l'anno prossimo lo vogliamo con noi in una trasferta ) ma lo ha fatto con la passione e lo slancio personale.. rapporti con MIzuno, la musica e il ristoro alla partenza, la pulizia del percoso, i premi, l'ingresso in piscina per gli ospiti, il perfetto pasta party... è lui l'artefice maggiore del successo di ieri è giusto dirlo. Grazie anche a Mario che ha coordinato il lavori lungo il percorso

Grazie anche al servizio "iscrizioni e segreteria" sostenuto dal corposo gruppetto di inortunate Sabrina e Annarita..e la fotografa Stefania (bellissime foto complimenti), a Ilario e Atg che mi hanno dato una mano sabato e domenica mattina a tracciare e delimitare il percorso e a tutti i partecipanti in particolare ai "cugini" dello JUVENIA RUNNERS e i "fratelli" del VILLA AURELIA che spero si siano divertiti.






La competizione, 2 giri collinari da circa 2,5 km è stata preceduta da un gioioso giro di ricognizione....gioioso all'inizio...ma la natura tecnica ed impegnativa del percorso ha fatto intrigare tutti e preoccupare alcuni e alla partenza molti "ricognitori" hanno marcato visita :)

La Gara è stata tecnicamente all'altezza.. i primi 3 atleti sono top... Fabio Bedini e uno ch le gare le vince, ma non si è tirato indietro e ha subito preso un vantaggio sul duo che si è dato battaglia...i due eroi della 24x1h il nostrano Elio Fioravanti contro il nostro straniero Jean Michel Corbic... sempre insieme a 5 metri... spingendo al massimo...alla fine la spunta Jean ... ( la rivincita alla Jennesina)

Quarto posto per un altro top runner della nostra società Claudio Arcasenza che controlla la rincorsa di un altra coppia di quella tosta Ilario Scrocca e Daniele Giurin che chiudono rispettivamente al 4° , 5° e 6° posto.

Patrizia De Acutis che dovrà allargare la mensola dei trofei ..aggiunge quello del primo posto femminile al palio collinare seguita da una piacevolissima sospresa... Pasqua Bianco che coglie una bellissima soddisfazione personale con il secondo posto... poi una gradita ospite Maria Chiara Blavet chiude il podio femminile

Dopo la gara premiazioni, poi tutti in piscina e alle 13 pasta party ... una giornata da manuale delle mnifestazioni sportive... e a fine estate si ripete .

Bravo anche io... come ideatore e animatore della manifestazione ..anche se questa volta ho raccolto i meriti di altri...come atleta lasciamo stare... nn era giornata e poi mi piaceva incontrarvi lungo il tracciato per cogliere le sensazioni e incoraggiarvi.... è devo dire che è stato fantastico e appagante.

La classifica è in via di definizione anche se il valore è assolutamente relativo ..vi chiedo di comunicare i tempi o eventualmente qualche riferimento sulle posizioni...

FOTO PALIO COLLINARE

• Foto pre-gara (by Stefania e LuBa) - download
• Foto gara (by Stefania e LuBa) - download
• Foto post-gara (by Stefania e LuBa) - download
• Foto arrivi (by Fabietto) - dowload
  

Foto di tutte le altre gare visualizzabili e scaricabili QUI

Operativi
Luca

Lettera aperta agli infortunati :)

Ultimamente sono aumentati gli infortuni nel gruppo runners..per la maggior parte dei casi si tratta di piccoli risentimenti, contratture e infiammazioni ma la concentrazione temporale mi ha spinto a qualche riflssione per capire che consigli dare.

In effetti il genere di problemi a cui molti di voi sono andati incontro sono generati,amplificati dal non essere + ventenni, da :

1) incremento del carico in termini di quantità e qualità

2) Modifica del terreno di allenamento con introduzione di saliscendi

3) scarpe vecchie o non adeguate

La lampadina rossa si è subito accessa perchè sono 3 punti che trovano un riscontro nello schema degli allenamenti della squadra

1) slancio entusiastico e km percorsi nell'ambito della preparazione maratona ,che si aggiunge al logorio di fine stagione

2) introduzione corposa del collinare negli allenamenti

3) allenamenti collinari affrontati con calzature da strada

continuando sullo schem dei 3 punti provo a introdurre dei correttivi

1) Nel programma di maratona, almeno per le prime settimane evitare di caricare troppo con i km, qundi il LUN e MERC evitare di correre e in alternativa fare  spinning nuoto o preparazione atletica con Frabrizio ( evitando salti)

2) limitarsi al collinare solo il MARTEDI correndo sempre su asfalto o al limite al campone le restanti sedute di allenamento

3) Fornirsi di scarpe adeguate ai collinari..consiglio le  Brooks Cascadia 6.  io mi sono trovato benissimo e vanno bene anche nei percorsi misti.

per chi è già incorso in qualche problema il consiglio e quello di innescare il seguente "protocollo"che chiameremo STOP PROGRESSIVO 15GG

a) ai primi sintomi non correre per un paio di giorni, magari assumendo un paio di antinfiammatori ( consiglio OKI )..se tutto rientra riprende con una corsetta di 40-50 minuti il terzo giorno

b) se dopo un paio di giorni il problema non rientra o se durante la corsetta del 3° giorno il problema riemerge fermarsi subito ed estendere lo stop ad una settimana aiutandosi con il nuoto, spinning ( ma dipende dal problema) ed esercizi con pesi.verificare con il medico se proseguire con gli antiinfimmatori e a fine settimana stessa verifica..corsetta.E' opportuno per chi gravita al circolo un consulto informale con i ragazzi dello sportkinetic.

c) se non rientra estendere il riposo di un altra settimana... Nel caso di permanenza del problema dopo 15 giorni, è opportuno rivolgersi allo specialista.

Imparare a gestire questi periodi fa parte delle qualità di un runner

Operativi :)

Luca

CURIOSITA' - La maratona più assurda del mondo

Nove ore, un minuto e 47 secondi: tanto sono serviti ad Inge Hack e Lorenzo Sanzone per concludere l'estenuante "Maratona più assurda del mondo" che consisteva nel girare per 4947 volte attorno ad un tavolo da ping pong e coprire la canonica distanza dei 42 chilometri e 195 metri. La partenza è stata data alle 17,20 di mercoledì 1 settembre 2010 ai Giardini Iblei di Ragusa Ibla, e questa insolita maratona rientrava in un progetto di solidarietà a favore del Centro Risvegli Ibleo. Dei tre ardimentosi che si son presentati al via di questa particolare gara, solo due alla fine sono riusciti a portarla a termine: Enzo Taranto di Vittoria è stato costretto al ritiro da sopravvenuti problemi alle ginocchia, dopo appena 870 giri di corsa e quasi otto chilometri di percorrenza. La difficoltà oggettiva della "Maratona più assurda del mondo" era proprio questa: riuscire a completare senza danni lo sforzo, visto che di ritmi gara, proiezioni, frequenza cardiaca e affini, proprio non si doveva tener conto. Una specialità tutta a parte, con 19788 curve da superare. Ad ogni modo per la modicana-tedesca Inge Hack (Modipa) e l'acatese Lorenzo Sanzone (No al doping Ibla), si è trattato di una bella soddifazione: riuscire ad arrivare sino in fondo, ed iscrivere il proprio nome nell'albo d'oro dell'edizione zero di questa gara dall'alto coefficiente di difficoltà psicologica e muscolare. I concorrenti hanno fatto le loro infinite girate su una superficie in erba naturale che ha attenuato di molto i fastidi muscolari, e buona è stata l'affluenza di pubblico che ha accolto positivamente questo abbinamento tra sport estremo e messaggio solidale.

Arriva...