CIAO SANDRO

Una Maratona Memorabile

Poche parole..tante belle immagini, tanti bei ricordi..i soliti siparietti...l'emozione, le griglie, la fatica, il traguardo...

Per me la maratona + suggestiva ..a tratti magica..felice di avervela fatta vivere, ma sopratutto orgoglioso della mia squadra, di atleti, di amici.

(Operativi)

18 ATLETI A VENEZIA

Un grande in bocca al Lupo ai nostri 18 atleti schiarati sulla linea di partenza della MARATONA DI VENEZIA.

MAI cosi pronti e numerosi ad una 42k fuori Roma!!

FORZA RAGAZZI!

12 AVVENTURE 12

nel 2012 proponiamo 12 eventi trasversali non direttamente collegati al programma della squadra.di corsa su strada.

Introduciamo le Ecomaratone che prevedono sempre distanza intermedie (una passeggiata, una 10, una mezza e la 42k), contesti strepitosi ( le madonie in Sicilia, Le terre Senesi e i Monti Cimini ) e un WE con un corposo aspetto mangereccio 

un corollario di classiche su vari distanze...la 30k Belluno-feltre , la mezza semicollinare di Livigno e la maratona e mezza di Verona...

L'avventura goliardica ( ma impegnativa) dei 18k della STRONGMAN RUN

un Trail ...alle 5 Terre...

...e poi la Maratona di NEW YORK

Alcune caselle sono vuote ma saranno presto riempite

I riferimenti sono Luca e  Ettore.

fatevi crescere i baffi e cominciate a leccarveli.

OPERATIVI!

Stay Foolish

Nürburgring Automotive GmbH
Nürburgring Boulevard 1
D-53520 Nürburg

ISCRIZIONE

Mai 4, 2012

12.00 - 19.00  - consegna starter kits

22:00  – Warm Up Party

Mai 5, 2012

7.30 - 11.30 - consegna starter kits

12.00 - 17.00 - GARA

18.00 - After Run Party

Per partecipare come squadra dobbiamo essere almeno 3 ( altrimenti si partecipa come singolo atleta).
Per ogni squadra vengono sommati i 3 tempi + veloci.

Per chi si iscrive è importante indicare la squadra come
ATLETICA VILLA AURELIA

cmq fate riferimento a me(Luca)

www.fishermansfriend

CORRICOLONNA... una gara a bordo pista

Per questa volta sostituisco Luca nel raccontarvi la gara domenicale, una gara forzatamente vissuta a bordo pista, ma non per questo meno divertente. Anzi, devo dire che l'esperienza vissuta dall'esterno (per me la prima) consente di cogliere tanti aspetti che sfuggono quando si è nella mischia. Certo, da fuori sembra tutto più facile... sembra la cosa più naturale vedere Zain (ahime non il nostro, bensì quello con targa marocchina e senza la "i") varcare speditamente l'arco del 5^ Km, all'apice di una salita da spezzare le gambe ai più, poi però vedi passare Luca e Ettore, li guardi un attimo in faccia e ti ricordi che non è facile per niente :-)

Una partenza colorita quella di ieri, con tanto di coriandoli e banda musicale! Una ventina dei nostri alla linea di partenza. Subito un lungo rettilineo in salita, da affrontare con estrema attenzione, perché quando sei fresco non ti rendi conto e poi paghi le conseguenze... ma stavolta Mauro Sementilli insieme ai primi non c'è: menomale, i risultati si vedranno alla fine!
Scatto foto a ripetizione e riesco a cogliere alcuni dei nostri nel fiume di 1400 persone. Poi mi sposto al 5^ Km, dove vedo passare via via tutti quanti. L'intramontabile Elio Fioravanti, annunciato dallo speaker, transita con passo elegante non molto dopo i primi. Qualcuno riesce ad abbozzare un sorriso, ma la salita si fa sentire. Ettore sta per esalare l'ultimo respiro, ma sappiamo che saprà resistere fino in fondo.
Mi sposto "di corsa" sul rettilineo dell'arrivo (lo stesso della partenza, ma stavolta da percorrere in discesa). Giusto in tempo per vedere passare i primi, annunciati dal clacson della moto di testa: davanti c'è ancora Zain, che ha staccato tutti e incede con passo costante, come se fosse ancora al 5^ Km. Ma la nostra attesa è per l'arrivo di Elio Fioravanti, che si presenta pochi minuti dopo e chiude con un grandioso 36:55.
Dopo di lui gli arrivi cominciano via via a diventare più frequenti. I primi a presentarsi tra i comuni mortali sono la coppia inedita Sementilli-Farina: Mauro fa segno col pollice che è ancora ok (stavolta ha gestito bene la gara e conclude con un ottimo 41:34), mentre a Ferdinando va il plauso perché solo poche ore prima ha corso anche ad alti ritmi la Corsa Futurista.
Ecco poi presentarsi Daniele Giurin, che insieme a Pasqua Bianco conclude con la CorriColonna un tour de force di 48 Km in poco più di 24h: forza ragazzi, Venezia vi aspetta! (certo che la scuola Scrocca ha fatto adepti...)
Anche Francesco Giordano conferma il buono stato di forma, concludendo una gara difficile con un ottimo 43:01. A questo punto potremmo passare direttamente alla bella prestazione di Paolo Diamanti, anch'egli reduce dalla gara di sabato, ma tocca citare pure quei due... :-) Eh sì, dicono che per loro sarà un allenamento: Supersilvia, raccontandoci le emozioni del 3^ posto assoluto alla Corsa "Futuristica" della sera prima, e il mitico LuBa, anch'egli reduce dalla stessa gara (qualcuno giura di averlo visto in partenza a suonare il tamburo insieme alla banda). Certo eravamo abituati a vederli darsi battaglia all'alba dei 40 minuti; stavolta invece la prendono con più calma, ma non è sembrato che volessero arrivare insieme al traguardo!
In meno di 46 minuti ecco arrivare Ettore Augelli (che prima o poi ci dovrà spiegare se va troppo piano sui 10000 o troppo forte in maratona...) e Carlo Olossu, un'ottima prestazione per uno che come lui non è un "professionista" del running e non è abituato su distanze così lunghe.
Stanchi ma sorridenti arrivano anche tutti gli altri: Girolamo, Antongiulio, Giorgio Bonaccorso, Else, Alessandro Iavarone, Pasqua e Luciano Lucarelli, che chiude il gruppo e si guadagna le foto più belle.
Ci fermiamo a pranzo in un clima piacevole nella piazza del paese, dove c'è la sagra dell'uva: a me che non ho corso portano il vassoio per primo e ad Antongiulio per ultimo, mezz'ora dopo: queste sì sono le ingiustizie della vita!
Vedervi da bordo pista è stato un po' come guardarsi allo specchio. Comunque, Luca, non durerà a lungo... Complimenti a tutti e alla prossima!

Tutte le foto della gionata sono scaricabili da qui

Tutte le foto della stagione 2010/2011

Ho completato l'inserimento nell'archivio di tutte le nostre foto della stagione appena trascorsa. Potete accedere all'archivio fotografico tramite questo link.
Le foto in archivio sono migliaia e sono catalogate per evento: sono tutte visualizzabili online (a risoluzione ridotta) o scaricabili in formato ad alta risoluzione.

Bentornati

Riprende la stagione agonistica della società ... per organizzarvi pubblico un calendario con le gare a cui intendiamo partecipare nei prossimi mesi... non è ufficiale e a giorni pubblichiamo il calendario del criterium, ma queste gare le sosteniamo sicuramente.

Oltre alle classiche quest'anno cercheremo di inserire qualche novità...tra le quai spicca la martona a staffetta di villa Borghese... squadre di 5 partecipanti che devono schiarare almeno un over 50 e una donna..ogni frazionista percorre 8,439 km a villa borghese...cominciate a organizzarvi.

Altra novità sarà la presenza di 2 o 3 gare TRAIL scelti tra quelli abbordabili. e non lunghissimi.. vedrete che sarà una bellissima esperienza...che beneficierà dei km percorsi nel nostro circuito collinare :)

CORRIROMA e MEZZA DI VICO sono cmq valide per il criterium (in alternativa)

Ecco le gare

Ecco la logistica del primo appuntamento:

Mezza Maratona del Lago di Vico 21k

Domenica 11 Settembre ore 10.00

Sarà montata la tenda  

PARTENZA DAL FORUM ORE 8:00 in punto 
pettorali al tempio da sabato e successivamente presso la tenda il giorno della gara
APPUNTAMENTO ALLA PARTENZA ORE 9:00

Iscrizioni (lista al tempio)

16€ fino al 2 settembre 

(il bonfico con le quote effettivamente raccolte sarà effettuato entro le 17:00)

       

18€ fino al 7 settembre (chiusura iscrizioni)

OppureOppureOppureOppureOppureOppureOppureOppure

Corri Roma Notturna 10k

Sabato  10 Settembre ore 22:00

Distanza 10k

Località Roma - PARTENZA: Villa Borghese ARRIVO:Piazza de Popolo

Iscrizioni (lista al tempio)
La chiusura delle iscrizioni è fissata per lunedì 5 settembre 2011.
12€ fino al 5 settembre



Pettorali disponibili al tempio da giovedi pomeriggio 

Buone Ferie Runners!

La nuova generazione Asics Gel Trabuco 14

Prezzo di Listino 115 euro 


Ottima scarpa da Trail Running per la massima sicurezza su tutti i terreni e con ogni condizione meteo.
Equipaggiata con tutte le nuove tecnologie top ASICS per una grande capacità di ammortizzamento, un'elevata stabilità, e una grande resistenza agli agenti atmosferici.

Tecnologia applicata:
- Sistema antipronazione DUOMAX.
- Solyte è un materiale di ammortizzazione esclusivo di Asics che offre una leggerezza dell'intersuola e una proprietà di “compressione e ritorno” eccellenti, unite a una durevolezza straordinaria.
- P.H.F. (Personal Heel Fit, imbottitura modellabile interna per una personalizzazione compketa della calzata).
- ASICS High Abrasion Resistance è una gomma posizionata nelle zone di maggior impatto della suola per ridurre l'eccessiva usura. AHAR+ è più sottile e leggera della AHAR
- SpEVA®: Il miglior materiale per l'intersuola con proprietà di "compressione e ritorno" quindi diminuzione dello schiacciamento dell'intersuola. 
- Sistema ammortizzante GEL

Giovedi 14 Luglio ore 20:30 Criterium Cena premi Qualità

Il prossimo Giovedi 14 per salutarci e per la prima fase delle premiazioni del Criterium 2011... riconoscimenti ai primi tre per Classifica alle fasce di eccellenza ...e qualche riconoscimento speciale..

I premi per la quantità saranno distribuiti a settembre.

Le premiazioni si terranno a partire dalle ore 20:30 con aperitivo sopra la piscina 
(si scendono i gradini dalla terrazza del ristorante)

A seguire cena con menù fisso a 16 euro

Bruschette

Verdure Grigliate

Patatine

Petto di pollo oppure

pizza oppure

primo piatto

opzione bistecca + 3 euro

bevande 

Cocomero

8Nero e 3Rosso su pei monti

Grazie a Daniele e Susanna :)

Operazione Jennesina

 

Appuntamento ore 15:00 al forum

ci organizziamo con le macchine  considerando che la navetta tra Ienne e la partenza e piccola e affollata e quindi dobbiamo lasciare una macchina all'arrivo e le altre alla partenza e dopo la gara si vanno a recuperare...

Tutti in tuta e maglietta 24X1 ora!

I pettorali si ritirano alla partenza ed è possibile iscriversi prima della gara con 12 euro

ecco il link al sito della gara

Partenza presso i monasteri di Santa Scolastica si San Benedetto ( Subiaco)

 alle ore 18:00

per cambiarsi monto una mini tenda ..:)

C'è anche il servizio docce ma è complicato

Alle 20 cena a Ienne euro 5 per i partecipanti e 10 per accompagnatori

Il Palio divertente

Non so voi, ma io ho ancora gli occhi pieni di verde...il verde della gara, un colore a cui nn siamo abituati, di solito è la moltitudine di canotte da gara e il grigio asfalto del tracciato a rimanerci impresso, ma questa volta no, è il verde riacceso dalle foto che mi è piaciuto rivedere, dove ho colto altri aspetti..... i sorrisi .....e la fatica.

E' stata una bella giornata dove tutti hanno avuto un ruolo hanno dato una mano, anche il circolo è sembrato prendere parte alla festa, accogliendo suntuosamente gli ospiti e sorpendendoli con un percorso collinare insospettabile

A tirare i fili di una organizzazione d 10 e lode Roberto Polidori che nella gara non ha messo il cuore dl punto di vista cardiovascolare ( anche se l'anno prossimo lo vogliamo con noi in una trasferta ) ma lo ha fatto con la passione e lo slancio personale.. rapporti con MIzuno, la musica e il ristoro alla partenza, la pulizia del percoso, i premi, l'ingresso in piscina per gli ospiti, il perfetto pasta party... è lui l'artefice maggiore del successo di ieri è giusto dirlo. Grazie anche a Mario che ha coordinato il lavori lungo il percorso

Grazie anche al servizio "iscrizioni e segreteria" sostenuto dal corposo gruppetto di inortunate Sabrina e Annarita..e la fotografa Stefania (bellissime foto complimenti), a Ilario e Atg che mi hanno dato una mano sabato e domenica mattina a tracciare e delimitare il percorso e a tutti i partecipanti in particolare ai "cugini" dello JUVENIA RUNNERS e i "fratelli" del VILLA AURELIA che spero si siano divertiti.






La competizione, 2 giri collinari da circa 2,5 km è stata preceduta da un gioioso giro di ricognizione....gioioso all'inizio...ma la natura tecnica ed impegnativa del percorso ha fatto intrigare tutti e preoccupare alcuni e alla partenza molti "ricognitori" hanno marcato visita :)

La Gara è stata tecnicamente all'altezza.. i primi 3 atleti sono top... Fabio Bedini e uno ch le gare le vince, ma non si è tirato indietro e ha subito preso un vantaggio sul duo che si è dato battaglia...i due eroi della 24x1h il nostrano Elio Fioravanti contro il nostro straniero Jean Michel Corbic... sempre insieme a 5 metri... spingendo al massimo...alla fine la spunta Jean ... ( la rivincita alla Jennesina)

Quarto posto per un altro top runner della nostra società Claudio Arcasenza che controlla la rincorsa di un altra coppia di quella tosta Ilario Scrocca e Daniele Giurin che chiudono rispettivamente al 4° , 5° e 6° posto.

Patrizia De Acutis che dovrà allargare la mensola dei trofei ..aggiunge quello del primo posto femminile al palio collinare seguita da una piacevolissima sospresa... Pasqua Bianco che coglie una bellissima soddisfazione personale con il secondo posto... poi una gradita ospite Maria Chiara Blavet chiude il podio femminile

Dopo la gara premiazioni, poi tutti in piscina e alle 13 pasta party ... una giornata da manuale delle mnifestazioni sportive... e a fine estate si ripete .

Bravo anche io... come ideatore e animatore della manifestazione ..anche se questa volta ho raccolto i meriti di altri...come atleta lasciamo stare... nn era giornata e poi mi piaceva incontrarvi lungo il tracciato per cogliere le sensazioni e incoraggiarvi.... è devo dire che è stato fantastico e appagante.

La classifica è in via di definizione anche se il valore è assolutamente relativo ..vi chiedo di comunicare i tempi o eventualmente qualche riferimento sulle posizioni...

FOTO PALIO COLLINARE

• Foto pre-gara (by Stefania e LuBa) - download
• Foto gara (by Stefania e LuBa) - download
• Foto post-gara (by Stefania e LuBa) - download
• Foto arrivi (by Fabietto) - dowload
  

Foto di tutte le altre gare visualizzabili e scaricabili QUI

Operativi
Luca

Lettera aperta agli infortunati :)

Ultimamente sono aumentati gli infortuni nel gruppo runners..per la maggior parte dei casi si tratta di piccoli risentimenti, contratture e infiammazioni ma la concentrazione temporale mi ha spinto a qualche riflssione per capire che consigli dare.

In effetti il genere di problemi a cui molti di voi sono andati incontro sono generati,amplificati dal non essere + ventenni, da :

1) incremento del carico in termini di quantità e qualità

2) Modifica del terreno di allenamento con introduzione di saliscendi

3) scarpe vecchie o non adeguate

La lampadina rossa si è subito accessa perchè sono 3 punti che trovano un riscontro nello schema degli allenamenti della squadra

1) slancio entusiastico e km percorsi nell'ambito della preparazione maratona ,che si aggiunge al logorio di fine stagione

2) introduzione corposa del collinare negli allenamenti

3) allenamenti collinari affrontati con calzature da strada

continuando sullo schem dei 3 punti provo a introdurre dei correttivi

1) Nel programma di maratona, almeno per le prime settimane evitare di caricare troppo con i km, qundi il LUN e MERC evitare di correre e in alternativa fare  spinning nuoto o preparazione atletica con Frabrizio ( evitando salti)

2) limitarsi al collinare solo il MARTEDI correndo sempre su asfalto o al limite al campone le restanti sedute di allenamento

3) Fornirsi di scarpe adeguate ai collinari..consiglio le  Brooks Cascadia 6.  io mi sono trovato benissimo e vanno bene anche nei percorsi misti.

per chi è già incorso in qualche problema il consiglio e quello di innescare il seguente "protocollo"che chiameremo STOP PROGRESSIVO 15GG

a) ai primi sintomi non correre per un paio di giorni, magari assumendo un paio di antinfiammatori ( consiglio OKI )..se tutto rientra riprende con una corsetta di 40-50 minuti il terzo giorno

b) se dopo un paio di giorni il problema non rientra o se durante la corsetta del 3° giorno il problema riemerge fermarsi subito ed estendere lo stop ad una settimana aiutandosi con il nuoto, spinning ( ma dipende dal problema) ed esercizi con pesi.verificare con il medico se proseguire con gli antiinfimmatori e a fine settimana stessa verifica..corsetta.E' opportuno per chi gravita al circolo un consulto informale con i ragazzi dello sportkinetic.

c) se non rientra estendere il riposo di un altra settimana... Nel caso di permanenza del problema dopo 15 giorni, è opportuno rivolgersi allo specialista.

Imparare a gestire questi periodi fa parte delle qualità di un runner

Operativi :)

Luca

CURIOSITA' - La maratona più assurda del mondo

Nove ore, un minuto e 47 secondi: tanto sono serviti ad Inge Hack e Lorenzo Sanzone per concludere l'estenuante "Maratona più assurda del mondo" che consisteva nel girare per 4947 volte attorno ad un tavolo da ping pong e coprire la canonica distanza dei 42 chilometri e 195 metri. La partenza è stata data alle 17,20 di mercoledì 1 settembre 2010 ai Giardini Iblei di Ragusa Ibla, e questa insolita maratona rientrava in un progetto di solidarietà a favore del Centro Risvegli Ibleo. Dei tre ardimentosi che si son presentati al via di questa particolare gara, solo due alla fine sono riusciti a portarla a termine: Enzo Taranto di Vittoria è stato costretto al ritiro da sopravvenuti problemi alle ginocchia, dopo appena 870 giri di corsa e quasi otto chilometri di percorrenza. La difficoltà oggettiva della "Maratona più assurda del mondo" era proprio questa: riuscire a completare senza danni lo sforzo, visto che di ritmi gara, proiezioni, frequenza cardiaca e affini, proprio non si doveva tener conto. Una specialità tutta a parte, con 19788 curve da superare. Ad ogni modo per la modicana-tedesca Inge Hack (Modipa) e l'acatese Lorenzo Sanzone (No al doping Ibla), si è trattato di una bella soddifazione: riuscire ad arrivare sino in fondo, ed iscrivere il proprio nome nell'albo d'oro dell'edizione zero di questa gara dall'alto coefficiente di difficoltà psicologica e muscolare. I concorrenti hanno fatto le loro infinite girate su una superficie in erba naturale che ha attenuato di molto i fastidi muscolari, e buona è stata l'affluenza di pubblico che ha accolto positivamente questo abbinamento tra sport estremo e messaggio solidale.

Arriva...

Arrivano le Maglie!

La prossima settimana saranno realizzate le "mitiche" maglie OTTONERO e TREROSSO.
L'idea è quella di consegnarle il 19 durante il pailo collinare e indossarle al pasta party...

ricordo che dobbiamo pagarle alla consegna quindi vi chiedo di anticipare la quota di 15 euro a maglietta al tempio appena possibile..

Abbiamo preso qualche maglia in più ma non molte , sopratutto misure piccole per qualche regalo personalizzato a figli o nipotini :)



ecco la lista di chi ha ordinato la maglia ( se mi sono scordato qualcuno siamo ancora in tempo..)

4 settembre Trail a Pantelleria 10-20-45 km

Programma

Giorno di svolgimento:	Domenica 4 settembre 2011
Dove si svolge:	Isola di Pantelleria (Trapani) - Sicilia
sito web della gara
Gare competitive:	Ecomaratona Km. 45 --- D+/- 1.670 m Minitrail Km. 20 --- D+/- 640 m
Gare non competitive:	Walktrail Km. 20 Walktrail Km. 10
Programma:	Venerdì 2 settembre Ore 8,30 Giro dell’isola in barca Ore 15,30 Tour eno-gastronomico Sabato 3 settembre Ore 8,30 Giro dell’isola in barca Ore 13,00 Escursione Pantelleria nascosta Ore 16,00 Sagra dello zibibbo Ore 16,00/19,00 Consegna pettorali e pacchi gara Ore 19,00 Presentazione della manifestazione Ore 20,00 Pasta Party Domenica 4 settembre Ore 7,00 Ritrovo presso il Lago Specchio di Venere Ore 8,10 Briefing Ore 8,30 Partenza Ecomaratona km 45 Partenza Minitrail km 20 Partenza Walktrail km 20 Partenza Walktrail km 10 Ore 8,35 Partenza Fan Bus Ore 14,00 Premiazioni Lunedì 5 settembre Ore 8,30 Giro dell’isola in barca Ore 15,30 Tour eno-gastronomico
Quota iscrizione:	Ecomaratona Km. 45 Entro il 28 agosto € 28,00 dal 29 agosto al 1 settembre € 35,00 dal 2 settembre € 45,00 e non sarà garantito il pacco gara. Minitrail km. 20 Entro l'1 settembre € 10,00 dal 2 settembre € 15,00 e non sarà garantito il pacco gara. Walktrail km. 20 (non competitiva) Entro l'1 settembre € 8,00 dal 2 settembre € 10,00 e non sarà garantito il pacco gara. Walktrail km. 10 (non competitiva) Entro l'1 settembre € 6,00 dal 2 settembre € 8,00 e non sarà garantito il pacco gara. Pasta party Per i partecipanti alle gare competitive gratis Per tutti gli altri € 7,00
Ritiro pettorali e chip:	Sabato 3 settembre dalle ore 16,00 alle 19,00. Domenica 4 settembre dalle 7,00 alle 8,00 presso la partenza.
Pacco gara:	T-shirt, Prodotti tipici.
Note:	Percorso segnalato con fettuccia bianco-rossa e tabelle. Sono previsti undici rifornimenti lungo il percorso. I servizi e l’assistenza sul percorso saranno garantiti fino alle ore 16,30. Gli atleti che usufruiscono del ristoro hanno l’obbligo di gettare i bicchieri negli appositi cestini predisposti dall’organizzazione. Chi abbandonerà rifiuti fuori dai cestini sarà squalificato. Si consiglia, per la propria incolumità, di non allontanarsi dal percorso. Il programma orario potrà subire, in base a situazioni contingenti, delle variazioni che saranno comunicate alla riunione giuria e concorrenti. I concorrenti hanno l’obbligo di prestare eventuale soccorso agli atleti in difficoltà. Gli atleti riceveranno il chip per il cronometraggio automatizzato e lo dovranno riconsegnare all’organizzazione pena l’ammenda di € 15,00. L’A.S.D. Sportaction declina qualsiasi responsabilità per incidenti o danni che possano verificarsi a persone, animali o cose prima, durante e dopo la manifestazione. Partenza anticipata: Chi ritiene di non essere in grado di completare l’ecomaratona entro il tempo limite, può chiedere di partire con un’ora di anticipo. Dove dormire Prenotazioni e informazioni al numero 0923 913283 dalle ore 9.00 alle 13.00 e dalle 15.30 alle 20.00 Hotel Mediterraneo/Hotel Blue Moon In doppia B&B € 35,00 HB € 55,00 In tripla B&B € 33,00 HB € 53,00 Kuddie Rosse Pernottamento € 55,00 B&B € 40,00 Hotel Mursia B&B€ 55,00 HB € 65,00 Hotel Suvaki FBB€ 55,00